皆様、お元気でお過ごしでしょうか？

経験ないほどの猛暑も落ち着き、今になって夏の疲れが・・・という方も？

連日冷房で体を長時間冷やし続け身体が重だるいとか、頭痛やめまい、冷えやむくみ等の症状に悩まされたかたも多いかもしれません。

体調管理も難しいですね。　

熱いときは汗をかくことで血管を広げ体温を逃がそうと対応しますが、その機会を失うと自律神経の乱れを招く原因にもなり、暑さへの適応力も低下します。冷房は喉も渇くのでそれなりの水分も摂りますが、余分な水分を体外に排泄することも自律神経のバランスを整え良質な睡眠につながり疲労回復には重要です。

また、加齢とともに自律神経の機能も衰え汗をかく箇所は体の上の部分に狭まっていくので、健康維持、若さ保つ意味でも汗腺の衰えも避けたいですね。

熱い日はシャワーだけとかという方も多いかもしれませんが、半身浴などでひと汗流すのもスッキリしますのでお勧めですが、可能な限り体を動かし体力や活力を維持することも大切だと思います。

猛暑で自律神経の乱れ、体力も削られ気力も・・・という方、時間がなく運動不足を感じている方にお勧めしたいのが簡単に気軽にできる体操『スクワット』筋トレです。
　
スクワットは、股関節・膝・足首の曲げ伸ばしを行うシンプルな筋トレですが、バリエーションも豊富で、それぞれの筋肉にかかる負荷や得られる効果に違いがあり、筋力にあわせ下半身や体幹を鍛えることができるフリーウエイトトレーニングです。　

下半身には大きな筋肉が多く、スクワットを行うことで全身の血流が促進されコリやむくみの解消、冷え症の改善、基礎代謝も上がり（脂肪燃焼効果）ダイエット効果も得られ、さらに筋力アップと柔軟性も増すことで怪我の予防や姿勢の改善も同時に行うことができます。