酷暑の日々が続き、暑さから体調を崩してどうも調子が出ない、「夏バテ」に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
夏は、汗が出るのと同時にエネルギーもたくさん消耗しています。
水分とともに、栄養や休養をしっかり取ることが大切です。

【おすすめの食材】
⚫︎ 豚肉→筋肉の疲労を回復させるタンパク質と、エネルギー源となる脂質、エネルギー産生を助けるビタミンＢ１を多く含みます。
バテない体作りには欠かせない食材です。

⚫︎ トマト→汗で流れ出てしまうカリウムやマグネシウムなどのミネラルが多く含まれます。抗酸化作用のあるリコピンが紫外線のダメージから体を守ってくれます。
体の熱を冷ます働きもあります。

【おすすめのツボ】
⚫︎湧泉(ゆうせん）→元気が湧いてくるというツボとして、よく知られています。疲れていて、全身がだるく、元気がでないときやむくみを改善に効くツボです。
場所: 土踏まずの少し上中央の、足指を曲げたときにへこむ部分。
押し方:両手の親指を重ねて、20秒ほど押す。ややつま先の方に向けてじっくり押すのがポイント。
簡単ですので、ぜひ試してみて下さい。