こんにちは　ラクサスプラス中目黒　福原です。

昔からある健康法の一つ、 青竹ふみを おすすめしたいと思います。

私が仕事中に足裏の冷えを感じ、しゃがんでつま先だった時に親指の付け根の方に痛みを感じました。これは足の裏（筋肉）が固くなり「血行不良で巡りが悪くなってるな」と思い、早速メルカリで青竹踏みを探して購入し青竹踏みを始めました。

足の裏にはたくさんのツボや反射区があります。 また、足の裏から側面にかけて筋膜がつながっています。 青竹踏みという方法は、足の裏を刺激して血流を良くし、内臓に刺激を与えることで背面の筋肉をほぐす効果もあります。

青竹踏みにはいくつかの良い効果があります。例えば、足のむくみを解消する効果や冷え性を緩和する効果があります。また、自律神経を整えたり、よく眠れるようになったりする効果もあります。血圧を下げる効果や腰痛や肩こりを予防する効果も期待できます。足のアーチを保つ効果や足底筋膜炎などの予防にもなることがあります。

◆おすすめしたい方は
・運動習慣がない
・長時間同じ姿勢
・冷え性
・膝裏、足裏が硬い
・足が疲れやすい
※足底筋膜炎など痛めて炎症がおきている方は控えて下さい。

やり方は本当に簡単！
足の裏全体に踏む、土踏まず、外側、かかと等場所をずらしながら踏んでいきます。痛みを感じるところはかなり固くなっているので重点的に踏み込んでみたりしてください。
緩んでくるとだんだんとポカポカ温かくなり、痛みも痛気持ち良さにかわってきます。

ながらで結構です。
テレビを見ながら、音楽を聞きながら、朝晩の歯を磨く時など一日3分くらいから10分もやればオッケーです。
青竹踏みは、薬などに頼らず自然治癒力を促す療法です。直ぐに効果が実感できるものではありませんが、日常生活に取り入れて習慣化して続け頂きたいです。
足の裏は座っていても立っていても常に体重、負担がかかって疲労しています。毎日コツコツとケアしてご自身を癒やして下さい。

これが愛用の竹踏みです痛くなくとても気持ち良いです（笑）!