ラクサスプラス中目黒の冨山です。

散歩やジョギングと体を動かすのに気持ちの季節になりました。

が、久しぶりに走ったり、急に無理な動作をしたときに太ももの裏やふくらはぎにペキッと痛みが走り驚いたことはありませんか？


筋膜や筋繊維の損傷、断裂を起こしているのかもしれません。

筋断裂のうち範囲が部分的なものを『肉離れ』と言います。

肉離れは、急なダッシュやジャンプなど、急激に筋肉への負荷がかかってしまう動作に筋肉が対応できない場合に起こります。

単発的に筋肉に強い負荷がかかり、その負荷に筋肉がたえられなくなった時に、筋肉の一部が切れたり、裂けてしまってりするのです。

筋肉疲労の蓄積や加齢、ウォーミングアップ不足などは肉離れを起こす要因となります。

また、スポーツをしている時に限らず、筋肉が疲れていたり、弱っていたりすると、ちょっとした運動で日常の何気ない動作でも、肉離れになることがあります。

日頃からストレッチなど筋肉を柔らかく保ってあげることが大切です。

まずは疲れを感じる前にマッサージで筋肉をほぐしておくのもありだと思います。