寝る前にゴロンとリラックスして行うのがおすすめです。

凝り固まった所や詰まっている部位を感じながらじっくり伸ばしましょう。

ゆっくり自分の呼吸を意識しながら無理をせず気持ちいい程度に伸ばします。

血のめぐりが良くなり、筋肉の緊張がほぐれて体も心もリラックスできるので、そのまま心地よく眠ることが出来ます。



夜は、1日の仕事を終え疲れが溜まった状態です。

デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢で長時間働いていると、どうしても偏った筋肉が凝ってきます。

ケアをしなければ、血流不足、酸素不足の筋肉はガチガチに固まったままの状態に！

疲れはどんどんたまるばかりで、痛みへと変化していくかもしれません。



そこで、少しでも体の凝りをほぐして、姿勢の歪みを定着させないためにも、1日の疲れをストレッチでリセットしましょう。

疲れを明日に持ち越さないように、毎日の習慣にしてご自身の身体をケアしてあげて下さいね。

それでも疲れや不調を感じる時は、ぜひマッサージを受けに来て下さい。