こんにちは。
LUXAS+中目黒、鈴木でございます。
みなさま、おかわりなくお過ごしでしょうか？

秋も深まり、冬支度の時期となりました。

日中は比較的温暖な日々が続いてますが、昼夜の寒暖差による体調の変化にはご注意ください。


さて、冬になると冷えに悩まされる方も多くいらっしゃるかと思います。
（冬でなくても冷えにお悩みの方も多いと存じます）

そもそも、冷えの原因とは何なのでしょうか？
一般的に言われていることは・・・
１、血液の循環不良・・・温かい血液が毛細血管まで到達せず、血管が収縮してしまうことによる冷え。
２、運動不足・・・身体の代謝が低下による循環不良、また筋肉量低下による熱生産の減少。
３、自律神経の乱れ・・・自律神経は体内での温度調節の役割も担っています。暑くなれば血管を広げたり発汗を促して放熱させ、寒くなれば血管を縮めて発汗を抑えたりして放熱を防ぐのです。最近は暖房や冷房、また着ると温感を起こしたり冷感を生じたりする衣類のおかげで、自身の「感覚」が鈍くなり、体温調節がうまくコントロールできなくなるなど。

他、いろいろな原因が考えられる、とされています。

冷えに対する対処法は、人それぞれですが、まだ比較的温暖に過ごせる今だからこそ、しっかり備えて養生なさってください。
・半身浴や入浴・・・いつもより少し長めにおこなってみては？　
・食べ物・・・身体を温める冬野菜（白菜・ほうれん草・大根・かぶ・ねぎ、等）をしっかり食べてみては？
・軽い運動・・・エスカレーター、エレベーターをあえて使用せず、階段を使ってみては？

あと、冷えが気になる（溜まる）箇所を暖めましょう！
・頚（首）、肩周り・・・マフラー・ネックウォーマー・スヌード、等
・おなか、腰、内臓系・・・貼るカイロ、はらまき（就寝中）、等
・ふくらはぎ・・・貼るカイロ、レッグウォーマー、等
・足先・・・貼るカイロ、等
貼るカイロは、外出なさる時などにはオススメです。（やけどに注意しましょう）
また、下腹部や仙骨付近に貼ると、身体があったまります！（やけどに注意しましょう）

注）首・肩周りにカイロを貼るのはあまりオススメできません。
カイロの熱が頭部（脳）まで昇ってしまうと、頭痛やふらつきなどの原因になってしまう可能性があるからです。
また、就寝中にはらまきをするのもオススメです！
ぜひ、お試し下さい。

セルフケアや養生は「積み重ね」です。
４０代は４０代の、５０代は５０代のセルフケアや養生の仕方があると思います。
元気に働き、健やかに過ごせる身体作りは、日頃の生活習慣によって改善できるのです。


LUXAS+中目黒は、お客様の疲れた身体を癒すお手伝いをさせていただきます！
セルフケア・養生のお供に、LUXAS+中目黒をご指名ください！
スタッフ一同、お待ち申し上げております。


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