LUXAS+中目黒　福原です。

若返りホルモンの「マイオカイン」って聞いたことありますか⁉️
マイオカインとは、筋肉を動かすことによって作られ分泌されるホルモンの総称です。
このマイオカインは血液やリンパ管にのって全身に運ばれ、運ばれた場所に適した効果を発揮します。


マイオカインの効果

★肥満の改善：脂肪を分解しやすくする

★生活習慣病の予防改善（糖尿病、高血圧、動脈硬化など）：糖の代謝を活発にし血糖値を下げる、血圧を下げる、血管の機能改善

★認知症の予防改善：記憶力の向上

★美肌効果、老化肌の改善：皮膚の修復、再生

などなど…その他、ガンや鬱などにも効果があると言われています。

このマイオカインは、筋肉を動かし刺激することで作られます。

刺激するのにとくに効果的なのは体の中でも太く大きな筋肉、太ももとふくらはぎです。

マイオカインを増やすには、高負荷の筋トレは必要ありません。

低負荷のスクワットやストレッチでも十分で、それを毎日続けることが大切です。

ウォーキングなどでも良いと思います。

胸の前で手のひらを合わせて１０秒くらい押し合うのでもオッケーです

筋肉を伸ばしたり縮めたりするだけで十分に分泌されます。

日頃少し意識し、スクワットやストレッチなどを生活に取り入れてみたらいかがでしょうか⁉️


やり過ぎて疲れたと思ったら疲労を残さないようにマッサージへどうぞ。(笑)

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ぜひ、チェックして見て下さい！