こんにちは　LUXAS+中目黒　江袋です。
皆様お元気にお過ごしでしょうか？

夏の疲れを癒しに温泉でも　っと行きたいところですが、今は・・・　
疲れると炭酸水を飲みたくなるは自分だけでしょうか？　

激しい運動でもしない限り水だけを飲むのは苦手で、そもそも激しい運動なんてもう無理ですけど！

職場ではお茶かコーヒーを飲んでいますが、仕事が終わると炭酸水を飲んでしまいます。　

こんな生活習慣が少し不安になり調べてみました。

炭酸水は、炭酸ガス（二酸化炭素co2）を含んだ水のこと。
分類
・普通の水をカーボネーションした人工炭酸水
・湧水などをカーボネーションした天然水炭酸水
・自然界に元から存在している天然炭酸水
（カーボネーションとは、水に人工的に圧力を加え二酸化炭素を溶かす工程）

炭酸水の効果

疲労回復
炭酸水に含まれる炭酸ガスには、疲労物質の水素イオンと結合し二酸化炭素と水に変化され体外への排出を促す効果があり免疫力の向上も期待できます。

疲労物質
運動により体内に乳酸という物質が作られ、この乳酸は適量であれば運動機能を維持し疲労を防ぐ効果もありますが、多く作られ過ぎてしまうと乳酸の生成過程で発生する水素イオンの影響で、身体が酸性に傾きその結果、逆に免疫力が低下したり疲れやすい身体になってしまいます。
近年ではこの水素イオンが疲労物質と考えられています。

便秘に良い
炭酸水に含まれる炭酸ガスには、胃腸の粘膜を刺激する効果があり消化を促進し便秘を改善することも実証されているとのこと。
水分補給は健康維持には極めて重要、水だけを飲むのは苦手でコーヒーやジュースを飲み過ぎてカフェインや糖分を過剰摂取している人にも最適かと、徐々に普通の水に移行するのがおすすめとのこと。

美容ダイエット効果
炭酸水に含まれる炭酸ガスを体内に取り入れると血中の二酸化炭素濃度が上昇、それに身体が抵抗して血中の酸素濃度を高めようと自律神経が働きかけその結果、血管が広がり血行が良くなることで代謝が促進され古い角質や老廃物の排泄がスムーズに行われるようになる。
また、炭酸水を飲むと胃の中に炭酸ガスが充満して空腹感を抑えられ、間食をしがちな人にはダイエット効果も得られるかもしれませんね。

ご注意！
適量であれば疲労回復に効果的ですが、炭酸水は酸性の飲み物、毎日大量に飲み続けると身体が酸性に傾き逆に疲れやすい身体になってしまいます。
1日５００mlを目安に飲むことが推奨されているそうです。
炭酸ガスが胃壁を刺激し血管が広がり消化器全体の働きが活発になることで脳の中枢神経が刺激され食欲が湧くそうです。

あれっ？　ダイエットの話と違う？？
暑い日は特に炭酸水をアルコールで割ったりすると美味しいですよね。　
くれぐれもアルコールや糖分の過剰摂取にはご注意を・・では！