最近、リモートなどで、座ってることが多く肩こりが辛い人が多く見られます。

肩こりに対する一般的なストレッチの対策を書いて見たいと思います。

肩こりの人で多いのは、首から肩にかけての僧帽筋、首の後ろから背中にかけて肩甲骨を覆っている大きな筋肉の辺りに凝りを感じる人が多いと思いますが、実はこの僧帽筋を伸ばしても、すぐ緊張がもどる人が多いです。

それは、デスクワークやパソコン、スマートフォンの使い過ぎが原因と思われる姿勢が影響していて肩甲骨が前に入っている人が多いです。

その前に入った肩を支えようと頑張っているのが僧帽筋なのです。

その僧帽筋だけを伸ばしてもまたすぐに肩や頭を支えなきゃいけないので、緊張が戻ってきてしまいます。

なので、一般的には大胸筋のストレッチが大切になってきます。