私の健康方法をご紹介。
毎日の半日断食と年に2回位の1～5日間の断食を行っています。

きっかけは20年くらい前になりますが、日々の暴飲暴食により体調を崩してしまい、アレルギーもひどくなっていました。
そこで、何か健康回復する方法は無いかと探した所、甲田光雄氏著書の『奇跡が起こる半日断食』という本に出合い読んでみました。
これだ！と思い、一念発起し挑戦してから20年続けています。


断食の効能・効果は
1日3食の消化吸収に使うエネルギーは、フルマラソン1回分と言われています。胃腸が消化吸収にエネルギーを使うと、機能回復にまでエネルギーが回らなくなるそうです。
食べない事によってフルマラソン1回分のエネルギーを身体の機能回復や健康維持・病気を治すことに使用することができます。
その他に
・身体の中の老廃物・毒素を排出しデトックス、血液サラサラ・美肌効果
・空腹を感じると“モチリン”という腸を動かす酵素が出て便秘解消
・腸が機能回復すると身体のリンパ球が増え、身体の免疫力アップ
・消化の為に血液が使われない為、脳への血流が良くなり睡眠の質が上がり、脳スッキリ！
・胃腸は元気になり消化吸収力が高まり代謝や排泄力が向上しダイエットにつながります
・身体、内蔵のむくみもとれます

私流の断食方法は
【半日】
3食の内1食を抜いて、食事～食事の間を14～16時間を空ける事を1日1回作ります。
ちなみに私は、1番無理のない朝食を抜いています。
胃腸の消化には、7～8時間かかるそうですが、消化後の胃腸を休ませている時間には身体が排出のみに専念してくれます。
これだけでもデトックスで、老廃物も排泄してくれるのでむくみも解消
【1～5日】
必要最低限のカロリー・ミネラルだけを補給の為、昆布と干し椎茸で取った出汁（温）・酵素液・青汁・梅干しを1日3回摂取します。その他は、水分補給としてノンカフェインの麦茶・ルイボスティなどを飲みます。
初日、2日目はとても辛く、我慢との戦いですが、3日目になると体調の良さを実感します。
身体も軽くなり、頭もスッキリ！としてきます。
断食日数は、その時の体調によって無理のないように設定しています。

自分に合っているのか、断食のおかげで自身の体調の状態の把握とコントロールができ、アレルギーも軽くなっています。それに便秘知らずです！
注意して頂きたいのは、
断食は健康に良いとされていますが、やり方を間違えれば健康を損なう恐れがあります。
私はやり方を間違えてしまい、何度か体調を崩してしまった事がありました。
興味があってやってみたいと思われるようであれば、無理なく簡単にできる半日断食をお勧めします。
が、まずは、色々調べてご自身に合うやり方を探してみてはいかがでしょうか。