『身体の夏負債を早急返済』

今年の夏は、コロナ禍でのリモートワークや例年にない仕事スタイルで、身体の『夏負債』を引きずっている方が多いのではないでしょうか。
そんな方の疲労回復に役立つ簡単で手っ取り早いコンディショニングを紹介します。

それは『深呼吸』です。


深呼吸は大量の酸素を体内に取り入れ脳の活動を活発にして集中力を高める効果や、副交感神経が優位となり交感神経の興奮が落ち着き血管が拡張し、血圧も下がりやすくなります。
また、酸素がたくさん体内に取り込まれ、血行が良くなり身体中の細胞を活性化させ、座りっぱなしで芯から冷えた身体の改善など様々な効果が期待されます。

『深呼吸』
なんて新鮮味がなくキャッチーな言葉ではありませんが、「吸いきる」「吐ききる」を「ゆっくり」やることにより肋骨に付着している胸郭を広げる筋肉、狭める筋肉のストレッチになり、「早く強く」やることにより筋トレにもなります。

結果を期待して綿密な計画を練るだけでは何も変わりません。
座ったままでもできます。
夏の負債はこの時期に返済！
まずはトライしてみましょう。