こんにちは！LUXAS+中目黒の受付の青木です。

首都圏を除く多くの地域では緊急事態宣言が解除され、東京が解除されるのも近づいてきたのでしょうか。今日は気温がとても低く肌寒い一日になりそうですがみなさんいかがお過ごしでしょうか。

さて、今回お届けする動画は前回までと違い、運動することで筋肉を動かそうというものです。相変わらずの自粛でなかなか運動する機会がへっってしまった方はおうちでご紹介する簡単な運動で体を活性化してあげてくださいね。

筋肉の中にはたくさんの血管が走っていて、それによって運ばれる血液が筋肉の健康を保ってくれています。ですからひとたび筋肉が硬くなったり、動かなかったりして、血流が滞ると途端に筋肉内の栄養状態が悪化し、余計に筋肉が硬くなってしまう原因となるのです。

特にお尻の筋肉はずっと座っていると動くことが極端に減ってしまいますし、上半身に押しつぶされて血液の流れは滞りやすいです。

血流を取り戻す方法は、マッサージだったり、ストレッチだったり様々な方法がありますが、最も血流改善効果の高いものは運動だと言われているそうです。筋肉を自分で動かすことによって、筋肉が伸びたり縮んだりします。そうすることで筋肉内に新鮮な血液が流れ込みます。

体を動かし、筋肉を使うことで、筋肉内の血液が循環し筋肉の栄養状態が改善されます。これによって硬くなった筋肉は柔軟性を取り戻し、活性化も進むのです。

加えていうとマッサージは外から体内の筋肉に向かって刺激を与える手技ですが、運動は筋肉全体が動きます。そのため外からでは刺激が届きにくかった深層の筋肉にも血流の改善が見込めます。

今回ご紹介する運動はお尻を動かすエクササイズで最も基本的な運動です。リハビリにも使用されるこの運動は比較的安全かつ簡単に実施することができる上に、お尻を活性化する目的ではかなり有効なものです。ぜひみなさんやってみてくださいね。ただしくれぐれも無理はしないでください。少しでも痛みが出るようであればお休みしてくださいね。