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お尻を自分でマッサージしてみませんか？
2020-05-14健康情報
こんにちは！LUXAS+中目黒の受付の青木です。
おうちにいるとどうしても座っている時間が長くなってしまいますね。
座っている姿勢が長いとずっと潰されているお尻の筋肉はどうしても血流が滞ってしまいます。そうなるとどんどん硬くなってきてしまい、足への血流を阻害したり、腰の筋肉を固める原因になってしまいます。
以前の投稿でお尻の筋肉のストレッチをお伝えしましたが、今回はお尻の筋肉を自分でマッサージする方法をお届けします。動画内では硬球を使っていますが、まずはテニスボールくらいの固すぎず柔らかすぎないボールがあればそれが一番向いていると思います。お尻の横がほぐれると、腰の筋肉はもっと緩んでくれます。体勢は大変かと思いますが、痛気持ちいいところを探してゴリゴリしてみてくださいね。
二つ目のストレッチは股関節の前側の筋肉を伸ばす方法です。特に大腰筋という筋肉が伸ばされますが、この筋肉は腰の骨からももの付け根まで伸びており、ずっと座っていると固まってしまう筋肉です。固まったままだと、腰の骨を前に引っ張ってくるので反り腰による痛みが増したり、歩くときの足を後ろに蹴る動きが狭まってしまいます。在宅ワークで座っている時間が長い人はこのストレッチをぜひやってみてくださいね。
こちらの記事もぜひご覧くださいね！
「ずっと座っていると腰が痛くなるのはどうして？」
https://www.toho-massage.com/salon/yokohama/news_detail.php?id=1031
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