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呼吸もリラックス♪タオルでサポートするやさしいストレッチ
2025-09-24スタッフブログ
秋本 AKIMOTO
タオルを使った簡単ストレッチ
「ストレッチしたいけど、体が硬くて姿勢を取るのがつらい…」そんな方におすすめなのが、タオルを使ったストレッチです。
タオルを使うメリットは次のとおりです
・姿勢が安定しやすい
・普段は伸びにくい筋肉まで伸ばせる
・手が届かない部分もサポートできる
・立ったままできる体操から始めると、気軽に取り入れやすいですよ！
基本のタオルストレッチ
背伸び
腕を前から上に伸ばし、背筋を一気に伸ばします
脇伸ばし
背伸びの姿勢から、体をゆっくり横に倒します
ひねり
腕を前に伸ばし、上半身だけをゆっくり左右にひねります
背中を洗う動き
タオルで背中を洗うように、ゆっくり大きく動きます。痛みのない範囲で行いましょう！
行うときのポイント
・足は肩幅に開き、姿勢を正しく
・タオルの周りをピンと張って持つ
・呼吸は自然に
・無理な反動をつけず、痛みのない範囲でゆっくり
・すぐにできない時や痛みがある場合はやめましょう
体が硬い方でも無理なくできるストレッチです。
ぜひ日常に取り入れてみてください。
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