もともとカバンの中でもリュックサックは、両方の肩に均等に力が加わり左右差が生じにくく、筋肉の疲労や体の歪みにつながることが少ないため、正しい姿勢の維持がしやすく肩・腰への負担が一番少ないと言われています。
しかし、リュックサックのような背中に背負うバッグでも、背負い方次第で肩こり・腰痛を引き起こす可能性があるのをご存知でしょうか？

肩ひもを緩めにリュックを低い位置で背負う方をよく目にしますが、これが歪みの原因になります。
重たい荷物を入れ肩ひもを緩めて背負った場合、無意識に身体が反ってしまい、骨盤も前傾してしまいます。そのままの状態が長ければ。常に腰が反った状態で腰椎への負担が大きくなり、腰痛の原因になってしまうんです。それに荷物が重ければ、後ろに倒れないように前屈気味になり、巻肩・猫背にもなりやすくなり、肩こりの原因の一つにもなります。

そこで注意していただきたいのが、背負い方！
ポイントは「肩ひもの長さ」「背負う位置」ストラップが長く背中とリュックの間に隙間があると負担が大きくなって身体が歪んで腰の痛みを引き起こします。腰痛を予防する為には、リュックの紐を長くせずバッグを体に密着して背負うようにするのがポイントです。