ラクサスプラス中目黒　小杉です。

今日は、下半身や体幹が鍛えられるトレーニング「ランジ」を強く推薦します。

「ランジ」は足を前後に開いた姿勢で、股関節やひざ関節の曲げ伸ばしを行う筋トレで、狭い場所でもいつでも手っ取り早く短時間でできるのが最大の利点です。

下半身にある複数の筋肉、主にお尻の筋肉である大臀筋、太ももの筋肉である大腿四頭筋・ハムストリングスに大きな刺激を与える事ができ、同時に鍛えることができます。

そのやり方や具体的な効果はnet情報などを参考にしていただくとして、

「まずは始めてみませんか」という提案です。

特に長時間のデスクワークで体を動かす機会の少ない方は短時間でも少ない回数でもいいんです。関節への負担が少なく、筋力、体幹の強化が期待できるランジを強く推薦します。

やれない理由を探すより、まずは5回でも10秒でもやってみて下さい。