こんにちは　ラクサスプラス中目黒　横井です。

皆さんは、筋トレをやりますか？

私は、体力維持と体型維持の目的で週に１度区の施設で軽めの筋トレを継続的に行っています。





先頃、東北大学、早稲田大学、九州大学の共同研究グループが英国のスポーツ専門医学誌に発表したところによると、筋トレをしている人はしていない人に比べ、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動をしているかどうかに関わらず、死亡・がん・心血管疾患・２型糖尿病の発症リスクが12％～17％低くなることが判明。

特に２型糖尿病に関しては、筋トレ時間が長ければ長いほどリスクが低下していたそうです。

但し、死亡・がん・心血管疾患に関しては、１週間の筋トレ時間が１３０分を超えると健康への好影響は見られなくなり、むしろ発症リスクが高まる可能性があるそうです。

また、適切な筋トレに有酸素運動を組み合わせることでさらにさらにリスクが下がることも分かったそうです。

これらのことから、１週間に３０分～６０分程度の筋トレに有酸素運動を組み合わせる事が健康維持に最適なようです。


参考：産経新聞4月27日号