LUXAS+中目黒　間庭です。

3度目の緊急事態宣言発令

私達一人一人が出来る事は感染しない様、感染しても重症化しない様免疫力の維持、向上に努める事だと思います。

その為に規則正しい生活

1、充分な睡眠(7〜8時間)

2、バランスの良い食事

　 食事を健康維持や病気予防に役立てる為に食材選び、調理法、食べ方に気を配る。

　食事が持つ大切な役割のひとつが体を温めること。

　 体温が上がると血行が良くなり、体の隅々まで栄養素が行き渡るようになります。

　体内酵素や白血球の働きが活性化するので、免疫力が高まるのです。

　免疫力を高める代表的な食材として生姜をお勧めします。

　体温を上げたり免疫機能を高めたりする力に加え、殺菌作用や抗酸化作用もあるので、病気を予防する効果が期待できます。

3、適度の運動(全身の体操及びストレッチを含む)食後の散歩、あるいは軽いジョギング。

　疲労感が強く運動する元気もないときはマッサージを受けるのは如何でしょうか。