●姿勢の悪さ
　デスクワークやスマートフォンの使用など、姿勢が悪いと
　腰に負担がかかり「腰痛」を引き起こすことがあります。

●運動不足
　運動不足により筋力が低下すると、腰を支える力が弱まり
「腰痛」が生じやすくなります。

●急な動きや重い物を持つ
　急な動作や重い物を無理に持ち上げることが、腰の筋肉や
　椎間板に負担をかけ「腰痛」を引き起こすことがあります。

●加齢による変化
　加齢に伴い、椎間板や関節が劣化し「腰痛」が生じることがあります。

腰痛を和らげるためには、以下の方法が効果的です。

●ストレッチや体操
　定期的に腰や背中のストレッチを行い、筋肉の緊張を、
　ほぐします。
「ヨガ」や「ピラティス」なども効果的です。

●正しい姿勢の維持
　座る時や立つ時は、背筋を伸ばして、正しい姿勢を保つよう
　心掛けます。
　デスクワークの際には、椅子やデスクの高さを
　適切に調整することも重要です。

●適度な運動
　適度な運動を行い、筋力を強化します。
　特に「腹筋」や「背筋」を鍛えることで、腰を支える力が向上し「腰痛」の予防に繋がります。

●休息とリラクゼーション
　疲れを感じたら、適度な休息を取ります。
「深呼吸」や「瞑想」など、リラクゼーションの時間を持つことも大切です。

「腰痛」を予防するためには、日常生活の中で腰に負担をかけない工夫が必要です。
正しい姿勢を保つことや、定期的なストレッチ、適度な運動を心掛けることで「腰痛」を未然に防ぐことができます。
「腰痛」の原因を正しく理解し、適切な対処方法を実践することで「腰痛」を予防し、健康な身体を維持することができます。


「腰痛」でお悩みの方は、状態に合わせた施術で改善が期待できます。
「ラクサス プレミアム 溝の口店」に是非お越し下さい。

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ラクサス プレミアム 溝の口店
TEL　0448500071