＊浮腫みやすい食べ物＊

・塩分と糖分が多い物
塩分を劣りすぎてしまうと、体内の塩分濃度が上がってしまい自然に体の機能の働きにより、塩分を薄めようとして水分を蓄えようとします。また、糖分も同じです！

・アルコール
お酒などに含むアルコール成分は利尿作用があるため、新たに水分を摂取してしまう可能性があり、それにより体内に水分を蓄えて浮腫みの原因に…

・小麦
食事が小麦など方偏ってしまうとタンパク質などバランスが偏り浮腫みの原因にもなります

・冷たい食べ物
これからの季節、冷たいものが美味しいですね！ですが、冷たいものを多く取ってしまうと体内から冷やしてしまうので冷えによって浮腫み繋がる原因の一つです。
また、夏野菜は体温を下げる成分が含まれているので多く取るのは注意がひつようです！

☆浮腫みを解消する食べ物☆

・カリウム　➡　バナナ・海藻類・ほうれん草など．．．
体内の余分な塩分を外に排出する作用があります

・ビタミンE・B1 ・B2　➡　アボカド・ナッツ類・豆類・豚肉など．．．
ビタミンは主に筋肉や血液を作るのに重要な成分で血液循環の改善にいいです

・タンパク質　➡　ささみ・卵など．．．
たんぱく質は体内也血管内の水分を維持させる働きがあります

・サポニン　➡　きゅうりなど．．．
利尿作用があり余分な水分を排出する作用があります