②ガムを噛む
仕事中にガムを噛むことが許されているのであれば、ガムを噛むのもおすすめ。アゴの筋肉が伸縮することで脳に刺激が与えられ、リフレッシュ効果が得られます。不安な気持ちを落ち着かせるリラックス効果も得られるので、緊張感をほぐしたいときに噛んでみましょう。

③飲み物は緑茶がGOOD
仕事中にコーヒーを飲んでいる方は多いですが、実はコーヒーや紅茶に含まれているカフェインは心拍数を上げてストレス反応を強める作用があります。そこでおすすめなのが緑茶。アミノ酸の一種であるテアニンが含まれており、カフェインの作用を弱めてくれます。

④自分の落ち着ける空間を作る
お気に入りの画像をPCの壁紙にする、好きなぬいぐるみを飾るなど自分好みの環境をオフィスで作り上げましょう。特に植物を飾ると、血圧を下げる効果や生産性を向上させるなどの効果が得られるのでおすすめ。ただし、会社によって飾っていいものダメなものの判断は異なります。事前に社内の規則を確認しておきましょう。

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