●空気の乾燥
　冬は空気が乾燥しているため、
　指先の水分が奪われてしまいます。
　特に自宅やオフィスなど、暖房をつけた空間で
　長時間生活していると、空気中の水分量が減少しているため、
　知らない間に肌の乾燥が進行します。

●デスクワーク
　長時間のタイピングは、指先に直接刺激が加わり、
　乾燥につながってしまいます。
　また、同じ姿勢のままでは、身体全体の血流が悪くなってしまいます。
　血行不良は身体の先端から症状が出るため、乾燥しやすくなります。

●爪を噛む
　爪を噛むと、唾液が指先に付いてしまって、
　必要な油分や、保湿成分が乾いて失われてしまい、
　乾燥状態に陥ってしまいます。

●皮膚の栄養不足
　体内の皮膚を作る、たんぱく質やビタミン類が不足していると、
　指先の水分や油分が不足して、乾燥しやすくなったり、
　皮膚が薄くなって、手荒れを起こしやすくなります。

「ささくれ」の予防には、毎日のハンドケアや生活改善が重要になります。

●保湿をする
　まめにハンドクリームなどを塗って保湿し、
　指先を乾燥から守ります。

●ハンドマッサージで手・指先の血行改善をする。
　ハンドクリームをつけてマッサージすると、さらに効果的です。
１．両手の指を、交互に付け根同士をしっかりと組み合わせる。
　（お祈りの時のような組み合わせ方）
２．手を捻るようにしながら、指を引き抜く。
３．手の指１本を。もう片方の手を筒状にして、
　　根元から包むように掴み込む。
４．掴んだ指を回転させながら、イタ気持ち良い位の力で、コリをほぐすようなつもりで引き抜く。

●家事の時にゴム手袋
　水や洗剤を直接触るのを避けることができます。
　ゴム手袋をする前に、ハンドクリームを塗ると効果的です。

●皮膚を作る栄養を取り入れる
　皮膚の栄養不足で「ささくれ」を作らないよう、爪や髪の毛の元になる、たんぱく質が豊富な肉や魚、
　健やかな皮膚を作ってくれるビタミン類が含まれる、緑黄色野菜などを意識して摂ることも効果的です。

●十分な睡眠をとる
　睡眠を十分にとらないと、血行が悪くなり「ささくれ」ができやすくなるだけでなく、肩こり、貧血、冷え性など、
　身体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。
　睡眠は補給した栄養素を吸収して、身体を作ってくれる重要な時間です。


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