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『１日１万歩』よりも『早歩き15分』
2022-01-12健康情報
近藤 English-speaking
皆さんこんにちは！ラクサス溝の口の『近藤』です。
このところ町中をランニングしている人やウォーキングしている人をよく見掛けます。(^O^)
コロナ禍で在宅ワークになったり外出がかなり減り、１日の歩数がかなり減ったと多くのお客様からお聞きします。
そんななか「１日１万歩歩くと良い」という言葉が広まっているようでスマホの万歩計アプリなどで毎日の歩数を数えている人が増えているようです。
ただ「１日１万歩歩く」というのが、なかなか現実的ではないことを体感した人も少なくないことでしょう。
そこで、今回は「１日１万歩歩く」よりも効果的で、実行しやすいことをお伝えいたします。
それはズバリ！『早歩き１５分』です！！
「え？たったの15分でいいの？」と思ったあなた、読んだら実行してくださいよ～(*^^*)
まず「早歩き」ってどのくらいの速さか。自分自身が最も速く歩いたときの70％。
これを「早歩き」とします。
早歩きを15分すればいいだけ、ではないです。
効果的な方法は『早歩き１５分＋ゆっくり歩き１５分』
これを☆15分早歩き☆とします。15分じゃなくて30分ではないのか？！
早歩きは15分ですからウソではありません(笑) 今まで嘘をついたことがありません！
そして、なんと！15分間休まず「早歩き」をしなければならないわけではなく
１日の「早歩き」の時間が合計15分以上になれば効果があるんです！！
その効果を９つ紹介します。
①５ヶ月間で「体力年齢、マイナス10歳」
②５ヶ月間で「生活習慣病が改善」
③５ヶ月間で「認知機能も向上」
④６か月間で「骨年齢が若返る」
⑤５ヶ月間で「ひざ痛が良くなる」
⑥５ヶ月間で「うつ病が改善する」
⑦５ヶ月間で「良い睡眠がとれる」
⑧「熱中症を予防」する
⑨６か月間で「がんになった人の生活の質も改善。がん予防にもなる」
「効果があるのは５ヶ月も後なのか」そう思いましたか？
でも、たった５ヶ月間で紹介した効果が１つでも出たら凄くないですか？
どれも簡単に変わることではないと思いますので。
今日から始めて５ヶ月後、６ヶ月後
あなたの何が変わるでしょうか？
もし『早歩き１５分』始められたら教えてくださると嬉しいです(^o^)
『早歩き１５分』で疲れたらラクサス溝の口をご利用ください。
ご予約はネットからが便利です。
https://mitsuraku.jp/pm/online/index/o1q0q5
ホットペッパーのご予約はこちらから。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000200065/
LUXAS溝の口店
TEL0448500071
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