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コエンザイムＱ１０
2021-10-14健康情報
光原
こんにちは！ 溝口店スタッフの光原です。今回はコエンザイムＱ１０について、どのような働きをしているのかを解説します。コエンザイムとは日本語で「補酵素」のことです。コエンザイムQは、ユビキノンやコエンザイムQ10とも呼ばれます。「10」というのは、コエンザイムQの構造の中で、ある構造（イソプレノイド鎖）が１０回繰り返されることから名付けられたものです。コエンザイムQ10は、体内に自然に存在する物質で、心臓、肝臓、腎臓、膵臓に高濃度で認められます。体内で重要な機能を担っており、何らかの疾患を有する患者ではこの物質の濃度が低下しているため、研究者らは健康上の有益性があるかどうかを検討することに関心を持っています。
コエンザイムＱ１０は私たちがエネルギーを作り出すのに必須の物質です。
コエンザイムＱ１０が足りなくなると、細胞の中でのエネルギー作りが滞り、最終的にエネルギーとして利用できなくなってしまいます。生き生きとした毎日を過ごすためにも、とても大切な栄養素です。コエンザイムＱ１０には酸化型と還元型の２つがあります。からだの中でサビ取りに働いてくれるのは還元型のコエンザイムＱ１０です。からだをサビから守ってくれています（抗酸化作用）。
コエンザイムＱ１０は体内でつくられますが、その量は加齢とともに少なくなることが知られています。そこで「老化」の大きな一因としてコエンザイムＱ１０の減少が注目されています。心臓のコエンザイムＱ１０の量は20代がピークで、40代で30\%、80代では50\%以上失われてしまうといわれます。脳でも、70歳ころから濃度が低下するといわれています。コエンザイムＱ１０を含む食品としては、大豆、くるみ、アーモンド、ほうれん草、イワシなど青背魚などがあります。しかし、体内で十分な効果を発揮するには現実的ではないほどの大量の食材を食べなければならず、効果を出すにはサプリメントで摂るのが有効です。
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