ストレッチは辛いものではありません。
本来、気持ちよさを味わうものです。
頑張り過ぎて逆に痛めた方もいらっしゃいます。

ストレッチは気持ちよさを味わうものです。
形にこだわる必要もありません。
出来る範囲は人それぞれです。
自分が気持ち良いなぁと言う範囲で良いです。

大事なのは伸ばしたい筋肉が伸びているかを感じられるかです。

時間は1ポーズ３０秒くらいで良いです。
それを2～3セット行います。

効果あるかなと思って、長い時間伸ばしますと筋肉は柔らかくなりますが、弱くなることもあります。
安全を考えて1ポーズ30秒くらいにして下さい。

ストレッチをすることで血流も良くなり血圧も安定しますので、不安な気持ちも治まり自律神経も整います。

肩こりが酷い方、腰痛の方、背中の張り感が強い方にもストレッチはとても有効です。

ストレッチは気軽にできる健康法です。
やり方を間違えないように、続けてくださいね。

「自分ではよく出来ないな〜」という方は是非LUXAS溝の口にお越しください！！
プロのストレッチでしっかりと筋肉を伸ばします！！


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