本気で寝ない仮眠の場合、ベッドで横になるよりも、
イスに座ったままだったり、机にうつ伏せの方が
良いと言われています。

あまりリラックスし過ぎない状態の方が、
仮眠には適しているそうです。

あくまでも浅い眠りの状態に留めておく事が良いみたいです。


「残りの休憩時間で仮眠を取りたい」
「移動の電車で仮眠を取りたい」
といった時の仮眠に限って、なかなか寝付けなかったり、残り時間が気になって、
結局、一睡も出来ずに終わってしまう事もあると思います。

また、仮眠後の眠気が取れてなくて、お仕事の効率が下がってしまうなんてことも
あるかもしれません。

そんな方にオススメな仮眠方法を紹介します。

●目の周りを温めることでリラックス。

ホットタオルを準備したり、
最近では温かくなるアイマスクなどもあります。


●身体の力を入れたり、抜いたりする。

５秒ほど身体に力を入れ、一気にスッと力を抜きます。

これを数回、繰り返すと副交感神経の働きが良くなり、リラックスに繋がります。

※自律神経には、主に緊張・興奮（アクセルの役目）の交感神経と、主にリラックス（ブレーキの役目）の副交感神経があります。


どうしても仮眠出来ない時は、１分程度、目を閉じて、視覚情報をシャットダウンします。

目は多くの情報を取り入れている部位なので、目を閉じるだけで脳を休める事が出来ます。


本来、仮眠とは毎日、最低でも６時間以上の睡眠を取れている方に効果のある方法なので、睡眠不足を補うものではありません。

まずは十分な睡眠を取るように心がけて下さい。


仮眠でスッキリ、効率の良いお仕事が出来た後は、ラクサス溝の口店で疲れを取って下さい。


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