【腸内環境を整える食べ物】
・果物や野菜、豆類、全粒穀物など食物繊維を多く含む食品。
・ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品。
・青魚(サバ、イワシ、アジ)などの魚に含まれるオメガ3脂肪酸。
・アーモンドやクルミ、カシューナッツなどのナッツ類。
・オートミールや玄米、全粒粉のパン。
【腸内環境を整えるコツ】
乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材（はちみつ、バナナ、きなこなど）と一緒にヨーグルトを摂ると、乳酸菌を増殖させてより効果が期待できます。ヨーグルトは、数日に１回まとめて食べるよりも、毎日少しずつ食べるのがよいでしょう。

春は自然が目覚め、新鮮な空気が流れて気分が上がる季節ですが、時にはアレルギーや気温の変化による健康上の課題ももたらします。そしてストレスや睡眠不足、運動不足によって、生活リズムのバランスが崩れて体調を崩してしまいガチです。病気になってしまう前に、心と身体の不調に気づくゆとりを持てるように心掛けましょう。そしてどこかおかしい、調子が悪いなと感じた時に、食事や睡眠を見直すと同時にストレッチや運動を組み合わせて、めぐりの良いカラダを育んでいきたいですね。
セルフケアの行き届かないところや全身のお身体の調整等は是非ラクサスのもみほぐしをご利用下さい。
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