なので、足のアーチをつくる筋肉を鍛えてあげることが大切になってきます。
ごくごく簡単な方法をご紹介するので、ぜひ、チャレンジしてみてください。

〇足指じゃんけん
　・グー　　足の付け根からしっかり指を握ります
　・チョキ　親指を立ててその他の指は下に
　・パー　　足指はしっかり真横に広げます

〇足指のばし
　椅子に座って太ももの上にもう片方の足を乗せて、足指の間に反対側の手の攣美を入れて優しく握ります。そして、
　・足裏をやさしくのばして10秒キープ
　・足の甲の方も同様に
　・指を入れたまま足首を回す　反対も

〇タオルギャザー
　床に広げたタオルに足を乗せて足指で手繰り寄せていきます

足指が解されることで血流がよくなり冷えや浮腫みの改善にもつながります。
二人で向かい合って、足指じゃんけん勝負やタオルギャザー勝負など楽しみながらのトレーニングもいいですね。
さらに、定期的なお身体のメンテナンスもお忘れなく。
ラクサス五反田西口でお待ちしております。

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