手は第二の脳ともいわれていて、身体全体の中で見るととても小さな部位ですが、脳の領域で見ると五本の指とてのひらが占める割合がとても多くなっています。なので、手指を動かすことにより脳の血流量が増え脳の活性化や認知症の予防、運動機能を高める効果が期待できます。
デスクワークの合間や仕事終わり、就寝前などに手指を動かしたりストレッチしたりして身体の疲れを和らげましょう。
・指をそらす…両手の五本指を合わせてぎゅ～と中央に押して１０秒キープ。
・指の間を広げる…人差し指と薬指の間にもう片方の手を入れて広げる。中指と薬指、薬指と小指の間も。
・指を解す…指を１本１本ほぐします。片方の指で指を根元から回したり上下に挟んでグニュグニュしたり。左右に挟んでグニュグニュも。爪までしっかりほぐしましょう。
・いいね…いいねの形を作ったら、親指以外の指をグニグニ。
・LOVE…Lの字とLの字を合わせてぎゅ～っと伸ばします。
・ゆびきり…両方の指を１本ずつ絡ませて引っ張り合いっこ。
・グ～、チョキ、パ～　etc.
血流が良くなってポカポカしてきます。
もちろん、定期的な整体でのメンテナンスもお忘れなく。
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