ひとえに「筋肉に水分を蓄えましょう」と言っても、ぐびぐび水を飲むだけではそのまま排泄されてしまいます。

実は身体の水分は食物から摂った方が効率的。
水分を多く含む食物は
・カリフラワー
ボソボソしているように見えて、90％が水分というカリフラワー
・レタス
こちらは有名どころ、最近の値上がりがネックですが、
シャキシャキさっぱり食物繊維も豊富なレタス
・きゅうり
水分量が95％と、そのほとんどが水分のきゅうりは「世界一栄養のない野菜」
としてギネス登録されているという不名誉な噂もありますがちゃんとビタミンも含まれているそうです。

ということで、今回は冬こそ気を付けたい「身体の水分不足」でした。