いわゆる「腰を回す」動作の時に実際に回旋するのは、胸椎(と股関節)なんです。スイングの際にはボール(打点)を直視しますから、首（頸椎）はほぼ固定されますよね。頚椎を動かさず、しかも胸椎の可動域が十分でない状態でスイングをしようとすると、元々回旋が不得意な腰椎を無理やり回そうとする代償動作が生じてしまい、腰痛の原因となる例も多いようです。

胸椎が柔らかく可動域が大きければ、身体全体の捻転力（捩じれから戻ろうとする作用）がおのずと大きくなり、楽に遠くまで打てるようになります。（最後まで深く振りぬいてスピードを出す為には、回旋のみならず伸展の可動域も重要なのですが、ここでは割愛します)。
というわけで、胸椎を回り易くする体操をご紹介します。

横向きに寝て、上側の脚の膝を、下側にある手で軽く抑え、骨盤を安定させます。上側の腕は目の前にまっすぐ伸ばしておきましょう。

息を吐きながら胸を開いていき、腕をまっすぐ伸ばしたまま、真後ろの床に触るイメージで伸ばしていきます。視線は指先を追うようにして下さい。手が床まで届かなくても大丈夫です。骨盤を動かさず、胸椎が一つ一つがねじれ、動いていくイメージを持って伸ばしていくことの方が重要です。数回、呼吸とともに繰り返したら、反対側も同様に行ってくださいね。頚肩～背中がスッキリすると思います。