呼吸が持つストレスに与える効果
私たちが無意識に行っている呼吸。生きる上では欠かせないものとは分かっていながらも、その効果や呼吸を深めるメリットについては周知されていないのも事実です。酸素を運ぶだけではない、呼吸の効果。いつでもどこでもできるものだからこそ、そのしくみをぜひ理解してください。

呼吸を深めるメリット
・リラックス効果、血圧の安定、酸素供給の向上、免疫力の向上、内臓のマッサージ効果
・ストレス軽減、集中力の向上、感情の安定
・不安やうつ症状の軽減、睡眠の質向上、自己肯定感の向上
・疲労回復、体内のデトックス、姿勢が良くなることでの筋肉の緊張緩和

腹式呼吸で副交感神経を優位に！
①まず吸うときは、お腹をふくらませるイメージで、鼻から息を吸います。
②吐くときは10秒くらいかけてゆっくり、口から息を吐き、お腹をへこませます。
これを3回繰り返すと、心拍数も落ち着いてきます。

椅子に座った姿勢で意識しずらい場合は仰向けに寝た状態でも効果的です。時間の隙間に呼吸の意識を心掛けましょう。セルフケアの行き届かないところや全身のお身体の調整等は是非ラクサスのもみほぐしをご利用下さい。
ご来店お持ちしております。