☆まばたきを意識的にして目を休める
　長い時間画面を凝視していると目が乾燥して来てしまいます。それを防ぐために、上瞼と下瞼をぴったり閉じるようにしてまばたきしましょう。
☆目を動かして筋肉の緊張をほぐす
　遠くを見たり近くを見たり左右を見たりして、目をキョロキョロ動かすことで目の筋肉をほぐしましょう。
☆遠くをぼんやり眺める
　ずっと近くを見ていると、目の筋肉がが緊張して凝り固まってしまいます。遠くを見ることでそれが緩み、リラックス状態にしてくれます。
☆蒸しタオルやホットアイマスクなどで目を温める
　温めることによって目とその周辺の血管を広げ、凝った筋肉を和らげて溜まった疲労物質を流すことができます。
☆ビタミンB1を摂る
　ビタミンB1は、筋肉の疲れを和らげる働きや目の神経を正常に働かせるための重要な役割を担っています。
　ビタミンB1は、豚肉やウナギ、レバー、ナッツやキノコ類、緑黄色野菜などに多く含まれています。
☆緑を見る
　緑色の波長の長さは、中位。なので、緑色は、もっとも見えやすく目に優しい色です。さらに、緑色には、気持ちを安定させ心や体の緊張を緩める効果があります。
まだまだ厳しい暑さが続きますが、爽やかな秋の風を感じられるようになったら、緑のある場所にお出かけしてみるのもいいですね。