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「水分補給の落とし穴?コーヒーのカフェインについて知ろう」
2024-06-14スタッフブログ
宮川 MIYAGAWA
こんにちは
だいぶ暑くなる日が増えてきましたが、水分補給してますか?
「お客様に水分補給されてますか?」
という問いかけをすると
「結構摂ってるんですけどねぇ・・コーヒー」
とこちらからすると恐ろしいことを仰られます!!
ノンカフェインとかならまだいいのかなぁと思いつつも、それも特になくです・・
コーヒー=カフェイン=利尿作用というイメージがあり、その中でも『デカフェ・カフェインレス・ノンカフェイン』と言う種類がありますがご存じですか?
少しずつ違いがあるのでここを説明していきます。
『デカフェ』は「カフェインを取り除いた」という意味ですがものによって含まれるものもあるので注意です。
『カフェインレス』は「カフェイン含有量が少ない」ものです。
只、デカフェ同様ものによってカフェインをわずかに含んでいる可能性があります。
『ノンカフェイン』は文字通り「0」です。妊娠中の方やカフェインが気になる場合選んでいただくといいと思います。
全て同じニュアンスに感じますが、実は「ノンカフェイン」以外はわずかにカフェインが含まれている可能性があるのですね!!
カフェインも適切な量であれば、眠気の解消であったり集中力が上がったりといいこともありますが、過剰に摂取すると動悸・下痢・吐き気などの身体症状、興奮・不安・イライラなどの精神症状などをもたらすことがあるので注意が必要です。
日本ではカフェインの摂取基準は特にないですが、海外では、摂取基準を設けている国もあります。
個人差はありますが、1日3〜4杯までが目安のようです。
水分、カフェインの取り方の参考にしていただき、少しでも水分が外に出ることを抑えてください。
今回はコーヒーの話しで終わりますが、今度はみんな大好きお茶についても載せていければと思っております。
水分をしっかり取りつつ、お身体のメンテナンスもお忘れなきようお願いいたします。
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