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肉ではなくタンパク質が多い食品5種
2023-11-16スタッフブログ
崔
1.豆= 大豆 100グラムに タンパク質34グラム 鶏の胸肉100グラムにタンパク質35グラム
2.豆腐 =豆が吸収されやすい形態。豆に 含まれるタンパク質は水溶性なので 食べると タンパク質の 摂取率が良い。
3.キノコ =キノコは タンパク質、食物繊維、ビタミンB、D 抗酸化物質を 多量含有。体重を 減らす必要がある場合は、キノコがお勧め!
4.アーモンド カボチャの種 = アーモンドは1日5~6コ カボチャは 血管壁の段差の 改善に役に立ちます。私たちの体の老廃物を 外に 出す役割
5.ほうれん草とブロッコリ = ほうれん草100g あたりの 卵半分のタンパク質。ブロッコリーは タンパク質が高く、ビタミンCが 非常に 豊富
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