１．喉の渇きが　ある　場合に　水を飲む。慢性脱水が　ひどい場合　＝　　腎臓機能が　弱くなる、慢性疲労、不安、うつ病、肥満、糖尿病などの　発症リスクを　大幅に　増加させる。喉の渇きを　感じるのは　　もう　私の体に　脱水が来たという　意味だから　事前に　あらかじめ水を　少しずつ　飲む　習慣は　とても　重要です。　

２．水を　一度に　たくさん　飲む。健康のために、肌のために、ダイエットのために　たくさんの　水を　飲む事を　お勧めされます。　水を　　一度に　たくさん　飲むように　なったら　多くの　水分を　排出しようと　腎臓に　無理を　与える。腎臓が　より　多くの　水を　排出するために　腎臓が仕事を　もっと　しなければならないという　意味です。お茶は　健康に　良いので　お茶を　飲むのは　良いですが　お茶は　水を飲むより　1.5倍以上の　水分を　私たちの　体から　排出させます。飲んだ　お茶とか　コーヒーの　量よりも　3倍から多くて　4倍程度の　量の　水を摂取しなければなりません。

３．水の　代わりに　清涼飲料水を　飲む。1日水を　十分に　摂取する人も　ますます　減っています。　一日　水を　４００ｍｌ、しか飲まない。清涼飲料を　通して　糖摂取量は　ますます増えているそうです。清涼飲料を　水の　代わりに飲むように　なったら　飲料中の　糖分と　リン酸塩が　尿を　通して　カルシウム　大量排出　イオン飲料にも　私たちの　体に　必要な　電解質成分が　入っているのは事実ですが、甘さと香りを　出すために　さまざまな　成分が追加されています。水分と一緒に糖分とナトリウムまで摂取することになるのです。イオン飲料も　腎臓の健康には　あまり　役に立ちません。　乾いた渇きを　解決するための一時的な手段として、または　運動中に　糖を補う用途には　イオン飲料は　とても　良いですが、イオン飲料は　イオン飲料！　お水を　置き換えることができません。　水は　一回でたくさん　飲むのは　難しいですが、少しずつ　よく　水を　飲んで　体を　守りましょう。水も　よく飲みながら　疲れてる身体は　ラクサスで　お願いします。