猫背になると起こりやすいデメリット
・　自律神経のバランスが乱れる
　呼吸が浅くなることでリラックス効果が得られなくなり、交感神経が優位になる。
・　気分が落ち込む
　俯く姿勢により、気分が落ち込みやすくなる。
・　肩こりや腰痛になりやすい
　姿勢不良が維持されてしまうと、肩や腰に負担がかかる。
　・　太りやすくなる
　骨盤や内臓の位置がずれやすくなったり、代謝も悪くなる。

そこでヨガのポーズのひとつ、「猫のポーズ」が猫背に効くそうですニャ。
(1)　背筋を伸ばして正座をします。この時足の指は重ねない。
(2)　お尻を上げて、肩幅くらいの広さで両手をついて四つん這いになる。
(3)　お尻は突き上げたまま、そのまま腕を前に滑らせ、胸と顎を床に付けるようにします。息を吐きながら行いましょう。
(4)　ストレッチした状態で5回呼吸を繰り返し、リラックスします。

日々姿勢を意識すると同時に、毎日の習慣にして猫背を改善していきましょうニャ。

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