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腕を振って歩こう
2022-10-20スタッフブログ
運動不足なのはわかっているけどー
いざ運動しようと思ってもなかなかねー
時間ないしー
続かないしー
と、思っているあなたにぴったりの健康法がありますよ。
腕を振って歩く
これだけです。
日常生活の中で歩く場面があるかと思いますが、その際の歩き方さえ工夫すればOKなのです。
ポイントは、
腕を前ではなく後ろにふること。
そうすることで姿勢が良くなり目線も上に。
それだけで、首や肩、背中の負担が減り肩甲骨の動きもよくなって、頚コリや肩こりが楽になってきます。
そして、できれば歩く際,前足はかかとから付き、後ろ脚は親指でしっかり蹴りだすようにしてみてください。
背筋も膝も伸びて、疲れません。
特別に運動しなくても、日常生活の中でちょっこっと工夫するだけで健康増進できます。
みなさん、ぜひ、やってみてくださいね。
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