次に前脛骨筋(足のすねの部分）を伸ばします。
足首を軽く支え、写真のように自分の体の方向に引き寄せて伸ばします。
やりにくい場合は、足の甲をもって伸ばしてもしっかり伸びます。

今度は先ほどとは逆で足先が上を向くようにアキレス腱を伸ばします。
アキレス腱が硬いと歩き方が変わり、ふくらはぎをしっかり使えなくなってしまい、結果として血流の悪さにつながってしまうのです。

ストレッチだけではなく、ほぐしてあげることも大事です。
写真のようにふくらはぎを両手の親指で痛すぎない程度の強さで圧します。
指だと痛い場合は、掌で圧すと当たりも柔らかくなりますよ！

最後に足の裏に刺激を入れましょう！
指で圧すのもいいですが、写真のように握りこぶしを作って足の裏をゆっくりと擦るようにするのも効果的です。
足の裏は老廃物が溜まりやすいのでしっかりケアしましょう！

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