1．免疫を付ける（予防接種） インフルエンザワクチンは感染や発症を完全には防げませんが重篤な合併症や死亡を少なくし、感染してしまった場合でも症状を軽めに抑える事が期待出来ます。
2．外出時にはマスクを着用し、外出後には手洗いやうがいをしっかりとしましょう。家庭では適度な室温（20～22度）と湿度（50～60％）を保つようにしましょう。
3．抵抗力をつける 体力や抵抗力があれば、インフルエンザにはかかりにくくなるので、十分な休養とバランスの取れた栄養摂取、適度な運動をし代謝を上げ、健康的な生活習慣を心がけましょう。

『寝違い』は睡眠中無理な姿勢を取ることで首や肩の筋肉が圧迫され筋肉の一部の血行が低下することや枕の高さがあっていないことなどで首に負担がかかることなどが原因と考えられています。
寒いと体を動かさなくなる傾向があるので腰にしても首にしても血液の循環が悪くなりそのため筋肉がかたまり末梢神経が圧迫されるので痛みが出やすいのです。

お疲れを溜め込んでいる方は早めに予防し身体を整えこの冬を乗り越えて行きましょう！


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