☆水分補給のポイント！

暑い日には体温を下げる為に大量の汗をかきます。
人の身体にはたくさんの水分が含まれています。
大人で体重の60％、成長期の子供で70％といわれています。
このうち身体の水分が体重の2％失われると運動機能が低下し、３％失われると喉の渇きが強くなり食欲も低下します。
さらに4〜5％失われると脱水症状を起こしめまいや立ちくらみなどの症状が起こります。そして10％まで低下すると死に至る事もあります。
熱中症にならないようにしっかりと水分補給をしましょう。

◎喉が渇いたと感じる前に飲む。
◎少しずつこまめに飲む。
◎普段の水分補給では水やお茶を飲む。
◎大量に汗をかく場合にはミネラル補給の為にスポーツドリンクなどを利用するなどの工夫をする。