夏バテ予防の基本は、①こまめな水分補給。強い喉の渇きを感じた時には、体内の水分の2％程度がすでに失われているサインですから、熱中症を予防のためにも喉が渇く前からこまめに摂ることが大切です。コーヒーや緑茶などのカフェインの入ったものだけで済ませると、利尿作用でかえって水分不足に陥ることもあります。カフェインやアルコール以外でもしっかり摂るようにしましょう。②汗を上手に蒸発させる。服の襟・裾・袖は部屋の窓と同じで、出来るだけ空気の通り道を確保する服装を選び、汗をスムーズに蒸発できる状態にすることが大切です。③1日3食バランスのとれた食事。疲労回復効果の高い「ビタミンB1」含む食材を取り入れることをおススメします。

ビタミンB1を多く含む食材は、豚肉を筆頭にカレイ、うなぎ、まいたけ、きな粉など。ビタミンB1を多く含む豚肉とニラやニンニクなどのアリシンを含む野菜との組み合わせは最強のスタミナ食です。食を基本にした夏バテ予防をおススメします。そして何よりラクサスで揉まれ夏バテをぶっ飛ばしましょう！

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