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もみ家通信vol.42 ストレス
2019-04-01健康情報
相野 AINO
4月になりました。桜も咲き新生活のスタートです。
ＷＨＯは肉体的にも精神的にも良くないと健康ではないと定義しています。そんな心の健康を阻害するのが『ストレス』です。
目に見えないので実感することは難しいかもしれませんが人はどんな生活をしていても少なからずストレスを感じ、特にストレスを感じてしまう時が引っ越しや就職・転職または入学など環境が変化する、まさにこの時期です。 住環境の生活変化や通勤・通学経路、景色が変化します。 職場での立場や仕事内容、勤務時間の変化などそれまでとは違ったことを経験します。
それぞれの共通点は『変化』です。
生活リズムや生活環境、職場環境や人間関係。
皆さんの１日・１週間・１か月の生活に変化が起こっています。 こんな時に人はストレスをとても感じてしまいます。
眠れない・なんだかダルい・疲れが取れないといった症状が身体にあらわれることがあります。さらに症状を意識し過ぎると余計にストレスを感じ症状が中々改善されず意識を深めてしまい悪循環に陥りやすくなります。 ですから、環境の変化に身を置くことになる方はそうした症状が出てもあまり意識し過ぎない様にして下さい。
そんなストレス改善には太陽の光を浴び体内でつくられるメラトニンという物質をコントロールすることです。 そうすると１日のリズムが安定しやすいです。
また食事や就寝時間なども不規則にならない様
に心がけましょう。
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