そして緑黄色野菜。緑黄色野菜には、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEが豊富。中でもビタミンAは細菌やウイルスを殺すマクロファージ（リンパ球や食細胞）を増強し免疫力を高める働きがあるといわれています。
また、緑黄色野菜にはフィトケミカルも多く含まれており、野菜の色素によって摂取できる栄養素も異なります。そのため、なるべくさまざまな色の野菜をとることでより増強されますね。それから、きのこ。キノコには食物繊維に加え、β–グルカンというきのこ特有の成分が含まれています。β–グルカンは、マクロファージを刺激して健康的な免疫力を整える働きがあります。もちろん発酵食品も。発酵食品に含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌の増加と、悪玉菌を抑制する働きを持っているのです。加えて腸内環境の改善には、食物繊維も欠かせません。野菜やきのこのほか、いも類や豆類、果物といった物も積極的にとるようにしましょう。

食欲の秋と言われるようにさまざまな秋の味覚も出回っています。食べる楽しみとともに体と心のバランスももう一度考えて色とりどりな食材を試していただけたらと思います。
感染症に関しては、空気の停滞＝澱み（汚れの滞留）も危惧されるべきところです。換気とエアコンを上手に使って熱中症も含めて残暑を乗りきれる体力作りを薦めていきましょう。
季節の変わり目で体調管理も難しくお身体がダルく感じたら迷わず施術を受けてみてください！お待ちしております。