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楽々通信 vol.69 ダイエット
2022-06-01健康情報
有馬
皆さま、こんにちは。有馬です。
先日、東京都心で最高気温30℃以上の真夏日を観測しました。
まだ5月なのに暑いのは勘弁…と何かプラスの側面を考えてみると、早速ビールの美味しい季節が巡ってきてる気もしますが、体型維持の観点からはやはり嬉しいことではありません…。
そこで本日はダイエットのお話しです。
ズバリ、ダイエット成功の鍵は食事・有酸素運動・筋トレの『三位一体』です。
憎き脂肪は落としても、如何に「筋肉を失わないか」がポイントになってきます！
ダイエットといえば「辛い食事制限」や「ウォーキング」と思っていませんか？
実は食事制限とウォーキングだけでは一時的に体重が落ちてもその後痩せにくい体に変わってしまうことが科学的にわかっています。
例えば、食事制限だけのダイエットで3kg落ちたとしても、それは脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。
筋肉が減ると基礎代謝（生きていくために最低限使うエネルギー）まで低下してしまうのです。
つまり
「筋肉が減ると基礎代謝が減って太りやすい体」になる
↓↓↓
『痩せたいはずなのに苦しい思いをして痩せにくい体になることになってしまう！』
運動が必要になってきますが、
食事制限＋ウォーキングの組み合わせだけでは
やはり筋肉量は減って徐々に痩せにくい体になってしまいます。（とっても良さそうですけどね！）
それを防ぐためには“筋トレ”が必要です。
科学的に確実にダイエットを成功させるには三位一体
食事制限＋ウォーキング＋筋トレ
＝筋肉量維持することで失敗せず痩せる！
今、食事と有酸素運動を頑張っている方は筋トレを加えてみましょう。
器具を使わずに簡単に出来る体幹トレーニングから始めるのがポイントです！
「え〜、結局ダイエットめんどくさいじゃん！」と思ったそこのあなたにはマッサージがおすすめです！
何故かというと、それは長い年月で溜まってしまった疲労や筋肉・関節の硬さが心にブレーキをかけてしまっているのかもしれません……。
仕事も家事も忙しく、毎日疲れ果ててそんな暇なんてない……。
運動してこれ以上体力消耗したら翌日に響くからなぁ……、とやりたいことをあきらめてしまっていませんか……！？
もし疲れが全くなく、体の痛みや硬さに悩まされず好きなことが出来たなら、
しっかりと回復して翌日も元気に動けたのなら、あなたは何がしてみたいですか？
施術を受ける事によって疲労回復、筋肉や関節が柔らかくなり体が軽くなる、眠りの質も上がってぐっすり眠れる、ダイエットのみならず今何かに取り組んでみたい方もまずは施術を受けて万全の状態でスタートしていただけたらと思います。
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