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楽々通信Vol.57 目や肩首のセルフケア
2021-05-01健康情報
こんにちは。ラクサス五反田東口の鈴木です。
緊急事態宣言が出され外出自粛やテレワーク推奨など制限された日々を送っている事と思います。自由に過ごせずストレスも重なり、日々蓄積される疲労感に悩まされているでしょう。
そこで今回はセルフケアについてお話させて頂きます。
お客様のお悩みで最も多いのが目の疲れ、いわゆる眼精疲労や首、肩の疲れでした。要因としてはPCやスマートフォンのブルーライトです。しかし現代社会ではどうしても使わないと仕事も出来ません。そんな皆様を少しでもサポート出来ればと思います。
まずスマホやPCの画面が明る過ぎると眼球の光の量を調節する虹彩とい薄い膜に過度な負担を与えてしまいます。
なので画面を極力明るくし過ぎず距離を50㎝ほど離して画面を見ると負担も減ります。
PC作業で忙しいとは思いますが、可能なら１時間の中で１０分程休憩を入れて眉頭の横の骨のくぼみや目頭のやや上を両方軽く押して気持ち良い強さでグリグリと回しながら刺激してあげましょう！攅竹と上晴明というツボがあるのでスッキリします。
自宅に着いてもゆっくり休める方は少ないでしょう。そのせいでお風呂ではなくシャワーで済ませる方にも是非、実践して頂ければと思います。ご自宅にあるフェイスタオルを濡らし、電子レンジで１分ほど温めて蒸しタオルを作り、目の上や首筋、肩に乗せて温めましょう。
シャワーは芯までは温まらないので、ホットタオルを5～10分程あてて筋肉を緩和させてあげると血流も促進されるので効果的です。
シャワーを浴びる前やその後でもいいので是非、実践してみて下さい。
これから気温も上がりマスク生活がより苦しくなりますが、今やマスクもエチケットです。
自分も含め周りの人々を守るモノになりました。皆様の健康が保てるように私達も全力でサポート致します。
自分だけじゃないという気持ちでこのコロナ禍を乗り切りましょう。
皆様が健康で過ごせる事を一番のモチベーションにし、私達は仕事に臨みます。
ご来店お待ちしております。
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