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マスクの下でながら筋トレ？～表情筋の１部を鍛える【ウシ、スキ】体操～
2021-02-16健康情報
清水 SHIMIZU
新型コロナウィルス感染拡大によってマスク生活を余儀なくされて早1年です。マスクなんて殆ど縁がなかったのに…
耳は痛いし、苦しいし…マスクを取ってもソーシャルディスタンスを求められ、飛沫感染の確立が高いとわかると会話もなくなり、顔は無表情で所謂顔の表情を作る表情筋の運動不足で、体同様に筋肉がたるんでしまい老け顔になります。
表情筋を作っている主な筋肉は前頭筋、眼輪筋、大頬骨筋、口角挙筋、口輪筋の5種類で、そのうちマスクの下に隠れる主な筋肉は大頬骨筋、口角挙筋、口輪筋の３種類です。
終日マスクを装着しっぱなしで、無言で作業されている方は特にマスクの下でこの３種類の筋肉のトレーニングをしましょう！
ウシ、ウシでもスキ、スキでも１回に数回繰り返し、１日に何回かやりましょう！
ウ行は口輪を動かし、イ行は口角が上がり頬も動くので最後がイ行であれば別の単語でもＯＫです。
イ行を発すると鼻の穴も広がり、鼻呼吸もしやすくなります。
あっ！夢中になりすぎて声を発しないように気を付けて下さいね（笑）
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