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夏の疲れとイライラ対策：自律神経を整えるアンガーマネジメントと笑いの健康効果
2024-08-27スタッフブログ
内田 UCHIDA
朝夕ふっと涼しい風を感じるようになりました。皆さまいかがお過ごしでしょうか？しかし！まだまだ昼のじわっと蒸されるような暑さは続きそうです…。お体も重ダルさを感じ易い時期です。そしてイライラも溜まってきます。今回はこのイライラ『怒り？』についてお話ししようと思います。まず『怒り』を感じると①自律神経が乱れます。そして②心拍数や血圧が上昇。それから③血流の悪化を招きます。その結果④細胞は栄養不足に！また⑤老廃物や疲労物質は排出されにくくなることも！まだまだあります。⑥怒ると発生するのが、体を酸化させる活性酸素です。そうすると体が錆易くなってしまいます。これは侮れませんね…(>_<)
とは言えこの暑さではちょっとしたことでイライラしそうですが、しかし思い出してください。『あ～体が錆びるかも…』と！ここで『怒り』への対処法とお伝えいたします。それは『アンガーマネジメント』といいます。『アンガーマネジメント』の教えは"カチン"ときましたら、先ずは深く息を吸って６秒くらい間をあげること。これだけです。そうすると自然と怒りの感情もコントロールできるようになるのだそうです。『イライラ』を感じたら、ぜひ【アンガーマネジメント】を試してみてください。
また前回お話しいたしましたように『ストレス（イライラ）』を解消するには声を出して笑うことが大事。たとえ作り笑いだったとしても、笑うことで細菌やウイルスを退治してくれる「ナチュラルキラー細胞」という免疫細胞が活性化され、体を病気にかかりにくい状態にしてくれます。もし『怒り』を感じ、『アンガーマネジメント』で少し余裕ができたところで【作り笑い】でも構いません！口角をあげて【に～っ】と、笑って過ごしてください。
重怠さや倦怠感の出易いこの暑さです。お疲れを溜め込まずに日々のメンテナンスを心がけましょう！是非、ご来店お待ちしております。
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