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【湿気対策】食材で体調を整える！じめじめ湿度のセルフケア術②
2023-07-25スタッフブログ
内田 UCHIDA
蝉の声もどんよりしそうな"むし暑さ"が続いております。皆さまいかがお過ごしでしょうか？
今回もこの『多湿』に加え『暑さ』この時期の体の疲労から改善への道のりを少しお話ししようと思います。
前回の繰り返しとなりますが、多湿下での体は『発汗機能』が低下➡『代謝機能』も低下＝血流の停滞（冷え）➡老廃物の蓄積➡頭痛、肩こり、浮腫み等々➡疲労困憊（倦怠感）となり、正に疲労困憊状態！たくさんの苦労を背負いながら日々体は頑張っているのです。
では改善に向けどうしたら良いのでしょうか？それは体内に澱んでいる老廃物をうまく排出させることです。先ずは水はけのよい体を作り、それから体内温度を上げ、内臓（特に腸）を活発にしましょう。そこで水はけのよい体作りとは体内のイオンバランスを保つことです。その為には夏野菜を食しましょう。夏野菜にはミネラル（K,Ca,Fe,Zn等々）ビタミン類、食物繊維、それからポリフェノール。この時期に欲しい成分が目白押しとなっております。それから他（老廃物）の排出として豆類の摂取を心掛けましょう。豆類には水溶性＆不溶性食物繊維が豊富に含まれ、腸の活性化に大いに役立ちます。加えて低脂肪で高たんぱく体力維持にも大活躍です。
次に代謝改善には体内温度を上げましょう。そのためには香辛料（スパイス）が役に立ちます。消化液の分泌を活発にし、整腸＆解毒作用もあり、この時期に心配な食中毒の予防にもなります。食欲は増進され消化も促進！更に抗酸化作用免疫力もupですね ♪
日頃のお食事にちょっと加えてお試しください。
因みに夏野菜＆豆類＆香辛料でラタトゥイユ。そのラタトゥイユの水分を飛ばしてラザニア風に！夏野菜カレーもおススメですよ。
それでも室内外の気温差もストレスを増します。お疲れを蓄積される前にぜひご相談ください。いつでもお待ちしております。
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