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睡眠の話（質の良い睡眠）
2022-04-29健康情報
人間は一生を過ごす時間のうち三分の一を睡眠にあてるそうです。一生を85年とした場合28年と数ヶ月は寝ていることになります。普段は眠い、もっと寝たいと思いがちですが、一生分まとめるとずいぶん長く感じます。なぜそんなに眠らないといけないのでしょうか。その理由は以下の通りです。
◯脳を休ませる
◯交感神経を休ませる
◯体を回復、成長させる
◯記憶を定着整理する
しかしただ眠れば良いわけではなく、質の良い睡眠を取らなければ効果は得られません。質の悪い睡眠を続けていては寝たはずなのにスッキリしない、疲れが取れないということになってしまいます。
質の良い睡眠のためのコツは次の通りです。
◯食事は就寝3時間前までにすませる
◯入浴は1〜2時間前までにすませる
◯就寝30分前からはスマホ、TV、PCを見ない
良い睡眠をとって頭や身体を整えることは起きている時間を充実させることにつながります。上に書いたようなコツを活用して快眠快適な生活をお送りください。
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